jooga, istuen eteentaivutus, yin-jooga

JOOGAKURSSIT JA TAPAHTUMAT

Nainen hymyilee kameralle yllään roosa urheilutoppi

SU 15.12. klo 17.00-19.30


Extra Candlelight Yin


Ohjaaja: Minna
Studio: Padma Kerava
Hinta: 55€ tai kolme leimaa sarjakortista (Ei anytime-kortti)


Tämän pitkän 2,5h Yin-harjoituksen aikana meillä on rauha ja aika läpikäydä koko kehoa hitaasti vaihtuvien yin-asanoiden kautta. Pysähdymme aistimaan kehoon avautuvaa uutta tilaa. Salin rauha, kynttilöiden valo ja rauhallisesti etenevä yin-harjoitus auttavat rauhoittumaan ja laskeutumaan itselle kokonaisvaltaisesti hyväätekevään harjoitukseen. Sopii kaikille.

Kurssi näkyy ajanvarausjärjestelmässä 8 vko aiemmin. Kurssi toteutuu 5 osallistujalla.

Maksuohje: Osta prepaid-kortti Kurssimaksu 55€ tai maksa sarjakortillasi (Ei anytime kortti).

Kurssin peruutusehdot: Peruutukset viimeistään 7vrk ennen kurssia ja tämän jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan. Oman paikan voi myös antaa tai myydä eteenpäin omalle tuttavalle jos itse estyy tulemasta. Paikan myyminen eteenpäin tulee hoitaa itse. Lämpimästi tervetuloa!



Ilmoittaudu


Nainen istuu risti-istunnassa joogamatolla silmät kiinni, kämmenet vietynä polville

PE 15.11.2024 klo 18.00-20.30


Extra pitkä yinjooga ja meditaatio


Ohjaaja: Minna
Studio: Padma Järvenpää
Hinta: 55€ tai kolme leimaa sarjakortista (Ei anytime-kortti)


Yinjoogan filosofia kannustaa meitä pysähtymään ja kuuntelemaan kehoamme sekä mieltämme. Extra pitkä harjoitusaika, joka sisältää myös meditaation, on syvällinen ja rauhoittava harjoitus, joka tarjoaa osallistujille mahdollisuuden syventyä kehon ja mielen yhteyteen. Pitkä harjoitus auttaa päästämään irti kaikesta kiireestä ja suorittamisesta ja voi auttaa vähentämään stressiä, lisäämään joustavuutta ja parantamaan kehon ja mielen yhteyttä.

Harjoituksen aikana tehdään monipuolisesti pitkiä ja rauhallisia kehoa avaavia liikkeitä ilman lihastyötä tai voimaa. Tämä antaa keholle aikaa rentoutua ja syventyä venytyksiin. Monissa liikkeissä käytetäänkin hyödyksi apuvälineitä, kuten joogatiiliä, bolsteria ja vyötä, jotta jokainen voi löytää itselleen sopivan tavan olla asanassa. Kun asanassa viivytään useita minuutteja, kehon asento syvenee itsestään painovoiman avulla, ja kireys hellittää.

Syvä ja rauhallinen hengitys on oleellinen osa harjoitusta. Tunnin aikana tehdään muutamia meditaatioharjoituksia, joissa kiinnitetään huomiota hengitykseen, liikkeeseen, kehoon tai mielikuvaan sulkemalla muut asiat hetkeksi ulkopuolelle. Usein meditaatio voi tuntua aluksi vieraalta, joten yinjoogan yhteydessä tehtävät lyhyet harjoitukset ovat lempeä ja helppo tapa tutustua meditaatioon. Erilaisten harjoitusten avulla voit myös löytää helpommin oman meditaatiotyylisi, minkä voit ottaa osaksi omaa arkeasi.

Meditaatio on yksi tapa pitää huolta omasta hyvinvoinnista ja palautumisesta. Tutkimusten mukaan meditaatio voi parantaa mm. keskittymiskykyä, resilienssiä ja tunnesäätelyä. Harjoituksen lopulla tehdään visualisointiharjoitus. Visualisointiharjoitus on tehokas tekniikka, jonka avulla voit käyttää mielikuvitusta ja keskittyä mielen rauhoittumiseen tai tavoitteiden saavuttamiseen. Harjoitus perustuu ajatukseen, että kuvittelemalla haluamaasi tilannetta tai tunnetta voit vaikuttaa kehosi ja mielesi tilaan. Harjoitus päättyy loppurentoutukseen.

Kurssi toteutuu 5 osallistujalla.

Maksuohje: Osta prepaid-kortti Kurssimaksu 55€ tai maksa sarjakortillasi (Ei anytime kortti).

Kurssin peruutusehdot: Peruutukset viimeistään 7vrk ennen kurssia ja tämän jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan. Oman paikan voi myös antaa tai myydä eteenpäin omalle tuttavalle jos itse estyy tulemasta. Paikan myyminen eteenpäin tulee hoitaa itse. Lämpimästi tervetuloa!



Ilmoittaudu


Vaaleahiuksinen oletettu nainen mustissa vaatteissa istuu maassa ja puhuu joogasalissa ohjattaville, joista kuvassa näkyy vain jalat

Uutta! Syksyllä keskiviikkoisin klo 19-20 Järvenpäässä:


Hypno­Breathwork®


HypnoBreathwork® on voimakas metodi, joka yhdistää elementtejä hengityksestä, hypnoosista sekä visioinnista.

HypnoBreathwork® -tunnille saapuessasi pääset kokemaan tehokkaan hengitysharjoituksen, jonka aikana vapautat kehostasi jumiutunutta energiaa sekä tunteita ja pääset lataamaan kehoon uutta elinvoimaa hengityksen avulla. Tunnin jälkeen voit tuntea miten mieli on kirkas ja keho energinen.

Hypnobreathwork -harjoitus tehdään maaten. Käytämme harjoituksissa silmämaskeja, jotta voimme helpommin kääntyä sisäänpäin harjoituksen aikana. Voit ottaa oman silmämaskin mukaan, pieni pyyhe toimii myös.

Hengitys on jotain, mitä jokainen meistä tekee joka hetki, mutta harva meistä kuitenkaan käyttää hengitystä tietoisena työkaluna hyvinvoinnin tukena. Hengityksellä on tutkitusti tehokas kyky laskea stressiä ja lisätä hyvinvointia. Hengitystyöskentelyn avulla voimme päästä kiinni supervoimaan, joka on jo meissä kaikissa, kunhan valjastamme sen käyttöömme.

Harjoituksen jälkeen on varattu lyhyt aika kokemuksen purkamiselle ja tästä johtuen tunnin kesto voi hieman vaihdella.

Tietyt sairaudet sekä poikkeukset terveydentilassa, kuten esimerkiksi astma, hengitysteihin liittyvät sairaudet, sydän- ja verisuonisairaudet, epilepsia, glaukooma, raskaus, äskettäin koettu vakava loukkaantuminen, äskettäin tehty leikkaus tai toimenpide tai vakavat mielenterveysongelmat voivat olla esteenä osallistua hengitysharjoituksiin tai vaativat harjoituksen muokkaamista. Näissä tilanteissa keskustelen lääkärini kanssa ennen harjoituksen aloittamista.

to 27.6. klo 18:45-20
su 7.7. klo 17-18
ke 24.7. klo 17-18
ke 7.8. klo 17-18
Ja syksyllä keskiviikkoisin klo 19-20

Tunnit ohjaa Riikka.
"Olen Riikka, HypnoBreathwork®- ja hengitysvalmentaja. Intohimoni on auttaa ihmisiä löytämään vahva yhteys itseen, jotta sitä kautta jokainen voi löytää itsestään juuri ne vahvuudet, taidot ja voimavarat, joita elämäänsä tarvitsee. HypnoBreathwork -tunneilla haluan tarjota sinulle mahdollisuuden hiljentää hetkeksi muun maailman kiire ja hälinä ja kääntyä sisäänpäin kuulemaan itseäsi - sillä sieltä kumpuaa suurin viisaus."
Katso lisää: www.powermind.fi

Varaa paikkasi



Nainen ruskeassa topissa hymyilee pöydän ääressä, joka on täynnä kasviksia ja vihanneksia


FitOver50 verkkovalmennus


Hei sinä ihana +50 nainen!

FitOver50 on uusi verkkovalmennus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja aina vaan parempaan elämään. Verkkovalmennus sisältää erityisesti +50 naisille räätälöidyt harjoitusohjelmat, jumpat ja kehonhuollot, rauhoittavan Yin joogan, sekä ravinto-ohjelman.

Lähde mukaan kanssani tälle matkalle, joka muuttaa elämäsi suunnan.

Tarjoan ihanille Padmalaisille -10% alennuksen valmennuspaketista koodilla: Padma10

Katso lisää verkkosivuiltamme: www.fitover50.fi



Oletettu tummahiuksinen nainen kosmetiikka astia kädessä rintakehää vasten. Yllään harmaa villatakki


Soil of Beauty myynnissä Padmalla


Paikallinen ihonhoitosarja Soil of Beauty on rantautunut Järvenpään Padmalle myyntiin.

"Artesaanikosmetiikkaa Suomesta, jossa yhdistyvät huippulaatuiset luomuraaka-aineet pientuottajilta ja pitkä kokemus kokonaisvaltaisesta ihonhoidosta. Tuotteemme on suunniteltu tuomaan ihollesi luonnollista hehkua ja näkyviä tuloksia. Valmistettu käsityönä omissa tuotantotiloissa Loviisassa luonnon keskellä. Sarja on kansainvälisesti palkittu. Ekokosmetologi & akupunktiohoitaja Henna Uusikallion kehittämä, pitkän luonnollisen ihonhoidon kokemuksen pohjalta. Hennalla on ekohoitola Keravalla. (mybeautyroots.fi) Soil of Beauty on suomalaista vastuullista designia parhaimmillaan ja siksi se on saanut Design From Finland merkin."




Kurssimaksut ja peruutusehdot:


Kurssin voit maksaa ajanvarausjärjestelmän kautta. Kurssin maksaminen Smartum-, Edenred- tai virikeseteleillä, ePassilla tai käteisellä onnistuu Padman studioilla aukioloaikoina, ennen tai jälkeen tuntien.

Huomioithan että ilmoittautuminen on sitova. Paikkavaraukset huomioidaan maksujärjestyksessä, maksamalla varmistat paikkasi kurssilla.

Kurssien peruutusehdot: Peruutukset viimeistään 7vrk ennen kurssia ja tämän jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan. Mahdollisissa sairastapauksissa lähetäthän meille lääkärintodistuksen. Pidätämme tällöin kurssimaksusta 3% peruutuskuluna ja palautamme loput takaisin. Oman paikan voi myös antaa tai myydä eteenpäin omalle tuttavalle jos itse estyy tulemasta. Paikan myyminen eteenpäin tulee hoitaa itse.

Huom! Huolehdithan omasta vakuutuksestasi, joka kattaa mahdolliset tapaturmat. Padma joogastudio ei vakuuta asiakkaitaan.

Ota mukaan oma joogamatto tai vuokraa meiltä 3€ kerta. Kurssien yhteydessä voit ostaa sarjakortit -10% alennuksella.






Anna joogaa lahjaksi! Ilahduta läheistä, ystävää tai liikekumppania ja osta studiolta lahjakortti haluamallesi summalle.
Studiot